Ką Perilla padeda numesti svorio?

2024-07-08 11:00:46

Perilės ekstraktas, gaunamas iš Perilla augalo (Perilla frutescens) lapų, populiarėja dėl galimos svorio metimo naudos. Šiame tinklaraštyje bus nagrinėjami įvairūs būdai, kaip Perilla ekstraktas gali padėti valdyti svorį, paremtas moksliniais tyrimais ir ekspertų nuomonėmis.

1. Kaip Perilla ekstraktas padeda numesti svorio?

Perilės ekstrakte gausu junginių, kurie gali padėti numesti svorį keliais mechanizmais:

Rudųjų riebalų aktyvinimas: Periloje yra tokių junginių kaip liuteolinas ir oleuropeinas, kurie, kaip įrodyta, aktyvuoja rudąjį riebalinį audinį (GPGB). GPGB padeda deginti kalorijas, nes išsklaido energiją kaip šilumą, taip skatinant medžiagų apykaitą ir skatinant riebalų mažėjimą.

Apetito slopinimas: Ekstraktas turi apetitą slopinančių savybių, kurios gali padėti sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį. Įvairių formų Perilla vartojimas, pavyzdžiui, arbata arba kaip valgio dalis, gali padėti ilgiau jaustis sotesniems, padėti kontroliuoti porcijas ir sumažinti persivalgymą.

Metabolizmo skatinimas: Yra žinoma, kad Perilla omega-3 riebalų rūgštys, ypač alfa-linoleno rūgštis (ALA), pagerina medžiagų apykaitos procesus. Padidėjęs metabolizmas gali efektyviau deginti kalorijas ir numesti svorio.

2. Kokie kiti Perilla ekstrakto privalumai sveikatai?

Be svorio metimo, Perilla ekstraktas suteikia daug naudos sveikatai:

Virškinimo sveikata: Perilla yra natūrali virškinimo priemonė, skatinanti sveiką virškinimą ir reguliarų tuštinimąsi. Tai gali padėti išvengti virškinimo problemų, tokių kaip vidurių užkietėjimas, kuris gali netiesiogiai padėti valdyti svorį.

Priešuždegiminės savybės: Perilėje gausu antioksidantų, tokių kaip rozmarino rūgštis ir flavonoidai, kurie padeda sumažinti uždegimą. Tai naudinga bendrai sveikatai ir gali palaikyti veiksmingesnę medžiagų apykaitą.

Širdies ir kraujagyslių sveikata: Periloje esančios omega-3 riebalų rūgštys padeda sumažinti MTL cholesterolį ir didina DTL cholesterolio kiekį, prisidedant prie geresnės širdies sveikatos ir sumažinant širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

3. Kaip galite įtraukti Perilla ekstraktą į savo mitybą?

Perilės ekstrakto įtraukimas į savo mitybą gali būti paprastas ir universalus:

Arbata: Džiovinti Perilės lapus pamirkykite karštame vandenyje, kad pagamintumėte gaivią arbatą, kuri padeda numesti svorio ir yra gausus antioksidantų šaltinis.

Smoothies ir sultys: Pridėkite Perilla ekstrakto miltelių į savo rytinius kokteilius ar sultis, kad padidintumėte jų maistinę vertę ir naudotumėte svorio metimo savybes.

virimas: Naudokite šviežius Perilla lapus salotoms, įvyniojimams ir kitiems patiekalams. Lapai suteikia unikalų skonį ir yra puikus būdas įtraukti Perilla naudą į savo maistą.

4. Ar yra kokių nors šalutinių Perilla ekstrakto poveikių?

Nors paprastai saugu, svarbu žinoti galimą šalutinį poveikį:

Alerginės reakcijos: Kai kurie asmenys gali būti alergiški Perillai, jiems gali pasireikšti tokie simptomai kaip odos bėrimas arba virškinimo sutrikimai. Jei žinote alergiją mėtų šeimos augalams, prieš naudodami Perilla ekstraktą pasitarkite su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Virškinimo problemos: Didelės Perilla dozės kartais gali sukelti virškinimo sutrikimų, pvz., pilvo pūtimą ar viduriavimą. Patartina pradėti nuo nedidelio kiekio ir palaipsniui didinti dozę.

5. Ką tyrimai sako apie Perilla ekstraktą ir svorio metimą?

Keletas tyrimų ištyrė Perilla ekstrakto poveikį svorio valdymui:

Gyvūnų studijos: Tyrimai parodė, kad Perilla ekstraktas gali sumažinti kūno svorį ir riebalų kaupimąsi gyvūnų modeliuose. Šie tyrimai rodo, kad Perilla gali slopinti riebalų ląstelių diferenciaciją ir skatinti esamų riebalų atsargų suskaidymą.

Žmogaus studijos: Nors reikia daugiau tyrimų, preliminarūs tyrimai su žmonėmis rodo, kad Perilla gali padėti numesti svorio dėl savo medžiagų apykaitos ir apetitą slopinančio poveikio. Didelis skaidulų kiekis taip pat padeda išlaikyti sotumą ir sumažinti bendrą suvartojamų kalorijų kiekį.

Išvada

Perilės ekstraktas yra daug žadanti natūrali svorio netekimo priemonė, teikianti daug naudos sveikatai, pradedant geresne medžiagų apykaita ir virškinimu, baigiant priešuždegiminėmis savybėmis. Jo įtraukimas į savo mitybą gali būti paprastas ir veiksmingas būdas pasiekti svorio valdymo tikslus. Tačiau, kaip ir vartojant bet kurį priedą, prieš pradedant, svarbu pasitarti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad įsitikintumėte, jog jis atitinka jūsų individualius sveikatos poreikius.

Norėdami gauti daugiau informacijos, nedvejodami susisiekite su mumis adresu dq308395743@yeah.net.

Nuorodos

Sveikatingumo lėkštė

Tinka Green Vibes

Na Natūrali sveikata

Maitinimo guru

Tarptinklinio ryšio šakutė

Sveikatos žurnalai

VitaDocs

Healthline

National Institutes of Health

Išnagrinėkite

Norėdami gauti daugiau informacijos, susisiekite su mumis el dq308395743@yeah.net.

Siųsti